バランス異常パターン別チェックリスト
男性のテストステロン（T）・エストラジオール（E2）・SHBG のバランス異常をセルフチェックできる パターン別リストです。
これにより、自分がどのパターンに当てはまるか把握でき、改善優先順位も見えます。
男性ホルモン・バランス異常パターン別チェックリスト
① 高E2 + 高SHBGパターン
原因例
- 内臓脂肪増加（肥満）
- 加齢
- TRT（テストステロン補充療法）過剰
- アルコール過剰摂取
セルフチェック項目
対応策
- 脂肪減量（有酸素＋筋トレ）
- アルコール制限
- TRTやサプリの見直し
- 必要に応じて血液検査（T・E2・SHBG）
② 低T + 低E2パターン
原因例
- 加齢（40–50代以降）
- 栄養不足・極端な減量
- 慢性疾患（肝臓・腎臓・内分泌）
- 睡眠不足・慢性ストレス
セルフチェック項目
- 性欲消失・勃起不全
- 朝の勃起がほとんどない
- 筋力低下・疲れやすい
- 骨密度低下・関節痛
- 気分の落ち込み・集中力低下
対応策
- 睡眠・栄養改善
- 筋トレ・適度な運動
- 必要に応じてホルモン測定・医師相談（TRT検討）
③ 高T + 低E2パターン
原因例
- アロマターゼ阻害薬過剰使用
- TRTでE2抑制しすぎ
セルフチェック項目
- 関節痛・筋肉硬直
- 精神的にイライラしやすい
- 体脂肪が極端に少ない
- 性欲はあるがED薬での勃起維持が不安定
- 夜間の勃起減少
対応策
- E2を適正化（アロマターゼ阻害の調整）
- 血液検査でE2を測定
- 遊離Tと総Tのバランス確認
④ 低SHBG + 低Tパターン
原因例
- 肥満・メタボ
- 糖尿病・インスリン抵抗性
- 甲状腺機能低下
- 過剰ストレス（慢性疲労）
セルフチェック項目
- 遊離Tはあるが総T低め
- 性欲はそこそこある
- 体脂肪が多い・腹囲大きい
- 筋力不足・疲れやすい
- 血糖値や中性脂肪が高い
対応策
- 体重・内臓脂肪減少
- 糖質管理・運動
- 甲状腺・肝機能チェック
- 総T・遊離T・SHBG測定
まとめ
- ED・性欲低下の多くは → 高E2 + 高SHBG
- 筋肉減少・疲れやすさの多くは → 低T + 低E2
- 関節痛や不安定勃起は → 高T + 低E2
- 肥満・代謝異常を伴う場合は → 低SHBG + 低T
セルフ診断方法
- 生活習慣・体型・性機能をチェック
- 当てはまる項目の多いパターンを確認
- 改善優先：脂肪管理 → 睡眠・運動 → 栄養 → 血液検査
