フレイルとは
フレイル（Frailty） とは、高齢者にみられる 加齢に伴う心身の脆弱な状態 を指す言葉です。
定義
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加齢によって 筋力・認知機能・社会性 などが低下し、健康と要介護の中間にある状態。
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日本老年医学会では
「加齢に伴って心身の活力（運動機能や認知機能など）が低下し、生活機能障害、要介護状態、死亡などのリスクが高い状態」
と定義しています。
フレイルの3つの側面
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身体的フレイル
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筋力低下、歩行速度低下、低栄養、持久力低下など
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精神・心理的フレイル
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認知機能低下、うつ状態など
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社会的フレイル
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独居、社会参加の減少、人との交流不足など
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フレイルの代表的な症状
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体重減少（半年で2〜3kg以上の減少）
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歩く速度が遅くなる
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疲れやすい
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筋力が弱くなる（握力低下など）
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活動量が減る
フレイルと健康の関係
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健康と要介護の 中間段階 に位置するため、
早期に気づいて対策を行えば元の健康な状態に戻れる 可能性が高いです。 -
放置するとサルコペニア（筋肉量の減少）、要介護、死亡リスクへと進展します。
予防・改善策
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運動習慣（特に筋トレ＋有酸素運動）
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栄養管理（たんぱく質、ビタミンD、十分な食事量）
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社会参加（友人や家族との交流、趣味活動）
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疾病管理（糖尿病・高血圧など慢性疾患のコントロール）
